Satiterapie 

(Výcvik v Satiterapii 900hod -Atelier Satiterepie )

Satiterapie je integrativní směr psychoterapie, který čerpá z principů buddhistické psychologie a rozvíjí práci s všímavostí zakotvenou v tělesně prožívané skutečnosti. Nejde jen o uvědomování emocí či myšlenek, ale o přímé zakoušení "tady a teď", skrze tělo. Satiterapie zároveň staví  na osobu zaměřeném přístupu PCA (C. R. Rogers) a ctí neinterpretativní, na klienta zaměřený dialog. Ve své praxi propojuje introspektivní přístup s expresivními technikami a dramatickým sebevyjádřením, inspirovaným psychodramatem (J. L. Moreno). 

Systemický přístup

(Systemická supervize a koučování. SPAS Praha 200hod)

Systém je všechno, co spoluvytváří realitu, ve které člověk žije:
rodina, kolegové, přátelé, ale také
způsob, jakým o sobě mluvíme,
pravidla, která si neseme,
ticho, které vládne doma, nebo třeba přesvědčení typu "musím být silný" nebo "nemám právo cítit se ztraceně".

Všechno tohle dohromady tvoří systém – síť vztahů, myšlenek, pravidel a interpretací. A právě v něm se "problémy" objevují, ale taky v něm mohou zaniknout, když se v tom systému něco změní.

Systemická terapie pomáhá tuhle síť vidět, zpomalit a uvolnit – ne tím, že se analyzuje, ale tím, že se začne mluvit jinak.
Malá změna v jednom bodě systému (např. jiná reakce, jiný jazyk, jiná otázka) může vést ke změně celého prožívání. Jako když jeden tón změní celou hudbu.

A to dává prostor. Ne k nápravě, ale ke změně.

EMDR terapie – Mozek má schopnost se uzdravit emdr tento přirozený proces podporuje

(Výcvik v psychotraumatológii a EMDR -SIPE, Trenčín

Výcvik v metodě EMDR -CIPE, Praha)

EMDR je moderní psychoterapeutická metoda, kterou využívám při specifické práci s nervovým systémem k přirozenému zpracování emočně zatěžujících zkušeností. Nejde jen o léčení traumatu v úzkém slova smyslu – EMDR pomáhá i tam, kde v dětství vznikla hluboká negativní přesvědčení o sobě (např. "musím makat abych...", "nejsem hodný lásky jen tak").

Tato metoda využívá jemné rytmické podněty (např. očí pohyby, doteky), které podporují mozek v tom, aby zpracoval nezpracované a často nevědomě uložené emoce a zážitky. Uvolňuje tím vnitřní napětí a mění zakořeněné vzorce, které člověka omezují v každodenním životě.

Focusing

(Focusing I.-zakotvene prožívání Atelier Satiterapie

 Focusing II. -Interpersonální zakotvení Atelier Satiterapie)

Focusing je jemná a přirozená technika tělesně zakotveného prožívání, kterou vyvinul  psychoterapeut Eugene Gendlin. Vychází z předpokladu, že tělo nese hlubokou moudrost a dokáže nám skrze nejasné, ale smysluplné pocity (tzv. felt sense) napovědět, co je pro nás důležité, pravdivé nebo co potřebuje pozornost.

Focusing není analýza ani přemýšlení. Je to naslouchání tomu, co v těle zrovna vzniká – slovům, obrazům a pocitům, které ještě nejsou plně uchopitelné, ale nesou význam. Když k těmto vjemům přistoupíme s laskavostí, trpělivostí a zvědavostí, mohou se přirozeně proměnit a vést k úlevě, jasnosti nebo změně postoje.

Schematerapie – když se staré vzorce mění v nové možnosti 

(Výcvik v individuální schematerapii - První Institut Schematerapie České republiky a Slovenska)

Schematerapie pomáhá rozpoznat a měnit hluboké vnitřní vzorce, které vznikly v dětství a ovlivňují naše myšlení, chování a vztahy. 

Ve své práci ji používám k tomu, abych s klienty společně odhaloval stará přesvědčení, která v nich stále žijí – často nevědomě. Například: "nejsem dost dobrý", "musím být silný za každou cenu", "moje potřeby nejsou důležité". V určitém věku to byly strategie přežití, ale dnes už spíš brání prožívat vztahy a sebe sama naplno.

Pracuje se s nimi přes tzv. módy – tedy vnitřní stavy nebo "části", které se v nás střídají. Opuštěné dítě, přísný rodič, rozhněvané dítě, přizpůsobený nebo zdravý dospělý. Když jim porozumíme, můžeme jim dát péči, hranice i prostor, který potřebují. (Schematerapie je označována jako třetí vlna KBT)

Schematerapii nepoužívám jen v psychoterapii – je funkční i v koučinku, když chce člověk změnit dlouhodobé vzorce, se kterými si "hlavou" už neví rady. Pomáhá jít hlouběji, citlivěji a zároveň velmi prakticky.

Zvládání vzteku- norská metodika anger managmentu

(Výcvik v metodě zvládání vzteku- LOM, Praha)

Ve své práci používám norskou metodiku zvládání vzteku, která člověka krok za krokem učí, jak porozumět svému vnitřnímu napětí dřív, než přeroste v destruktivní chování. Není to o potlačení emocí, ale o vědomí toho, co se děje uvnitř mě.

Společně poznáváme tzv. žebřík vzteku – šestistupňový proces, ve kterém si klient začíná všímat, co během vzteku prožívá, na co myslí a jak reaguje jeho tělo. Pracujeme s konkrétními spouštěči, které ho do vzteku uvádějí, a učíme se účinnou techniku "time-out", která pomáhá včas zastavit reakci a získat odstup.

Součástí procesu je i hlubší emoční práce, ve které se díváme na to, jakou roli hrál vztek v původní rodině, co měl zakrýt nebo chránit. A také se věnujeme osobním hodnotám, které každý z nás nese – a které často (vědomě či nevědomě) slouží k ospravedlňování vzteku nebo násilí.

Cílem není být bez emocí, ale mít nad nimi vliv. Být schopen říct: "teď se zlobím, ale nezničím kvůli tomu důvěru mezi námi." Tahle práce je praktická, pevná a zároveň hluboká. Vhodná pro každého, kdo chce jednat vědoměji – ve vztahu k druhým, často svým nejbližším.